あすけん。

寝たのは２４時過ぎ。

目が覚めたのは７時。

きょうは仕事行く日だし、８時まで寝ていいんだよーと、

自分に言い聞かせたけど眠れず、左膝のリハして７時半過ぎに起きました。

たまになる膝のズキっ！はずいぶん楽になっている気がします。

変形性膝関節症で診てくださった整形外科の先生が、

「体重を１ｋｇ落とすだけでも違うよ」とおっしゃっていたので、

減らさなければと思い、

食事を１食５００〜６００kcalを目安になるよう気をつけました。

たまにする外食はカロリー超えてしまうけど、１日の合計１,５００kcalくらいを目安に気をつけるようにしました。

たまにカロリーオーバーしても気にしない。😝

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あすけんは、以前から始めたり、辞めたりの繰り返しでした😖

いま残っている記録は、胆嚢の手術前の４月１４日６５,５kg😱からです。

今朝は６２,５。

油断すると簡単にもとの体重にもどる。

あと２〜３キロ減らして、せめて６０キロ以下にしたい。

ずーっとそう言い続けて何年経っただろ。

あすけんアプリは食べたものの入力がとても簡単だし、

栄養素ごとに摂取量が出てくるので、１食ごと、１日分の合計の栄養素の摂取量がみれて便利です。

わたしは主に脂質をチェックしています。

５０歳のころ始めたダイエット☆マメグラフにも当時の記録が残っています。

当時は５６〜５７キロくらいで、５０キロを目指していました。

５２歳くらいで達成したんだけどなぁ。

マメグラは、いまでもたまーに体重だけ記録しています。

３連休明けのきょうはお仕事日です。１６‐２２時まで。

前職のときは会社つくまで何も思わず、むしろ楽しく行ってたけど、

いまはまだ不安で気が重く、憂鬱な気分で会社に向かっています。

徒歩数分。あっという間に着いてしまいます。

１００のうち９５くらいは気が向かない。😖

これはやっぱりわたしに向いてないってこと？

でも仕事終わって、帰り道はルン♪なんですよね。

不思議だ。

とにかく今日も行ってみます。

なんとかなる。

がんばろ。